Triptófano qué es y qué beneficios ofrece a la salud

El cuerpo necesita diariamente un aporte determinado de nutrientes como, por ejemplo, las vitaminas o los minerales. Entre dichos nutrientes hay unos muy importantes; los llamamos aminoácidos esenciales, de los que existen nueve.

Los aminoácidos esenciales se llaman así porque el cuerpo humano no puede fabricarlos y necesita tomarlos a través de la dieta o la suplementación. Se encuentran principalmente en las proteínas, y ejercen distintas funciones en el organismo. El triptófano es uno de ellos y a continuación te hablaremos sobre qué beneficios puede aportar a tu salud y en qué alimentos podrías encontrarlo.

Por qué necesitas el triptófano y dónde lo encuentras

Como ya adelantamos al inicio, el triptófano es uno de los aminoácidos esenciales que necesitamos para que nuestro organismo funcione correctamente. Este nutriente ayuda a producir vitamina B3 que es importante para poder metabolizar las grasas y también las proteínas, aunque ejerce una notable influencia en el buen funcionamiento de la circulación y en el control del sueño.

El triptófano, además de lo expuesto en el párrafo anterior, nos ayuda a calmar nuestro sistema nervioso, a reducir la ansiedad y la depresión, a estabilizar el estado de ánimo, a aumentar la liberación de hormonas del crecimiento, a favorecer el correcto funcionamiento de nuestro sistema inmunológico y a reducir el apetito.

Como ya seguro sabrás, el estrés es uno de los desencadenantes más poderosos, tanto del envejecimiento prematuro como de otras muchas enfermedades por lo que el triptófano se presenta como un buen aliado tanto en materia de belleza como de prevención.

Ahora bien ¿dónde encontrar este preciado aminoácido? El triptófano puede encontrarse en alimentos tanto de origen animal como la leche, los huevos, el queso, la carne o el pescado, en general en los lácteos y carnes; como en alimentos de origen vegetal, por ejemplo, cereales integrales y frutas. De estas últimas, una de las que tiene mayor cantidad de triptófano es el plátano.

Donde no llega la nutrición lo hace la nutricosmética 180 the concept

El déficit de triptófano en nuestra dieta puede causar graves dolencias. Es esencial para la síntesis de serotonina y melatonina, imprescindibles, por una parte, para que nuestro estado de ánimo no decaiga y por otra para regular los ciclos de vigilia-sueño.

Dormir mal no es solo levantarse más cansado. Es imprescindible para que nuestro cuerpo realice las funciones adecuadas. Además, y esto es muy importante, dormir mal hace que a lo largo del día tengamos picos de hambre que necesitaremos calmar tomando, por ejemplo, alimentos ultraprocesados, ricos en calorías y pobres en nutrientes.

Para romper este círculo vicioso que nos lleva a un bajo estado de ánimo y a comer de más, necesitamos triptófano en nuestro organismo: el estrés de la vida diaria nos puede llevar a no ingerir la cantidad necesaria a través de una dieta equilibrada. Por eso es muy interesante introducir la fórmula rv3 en nuestra rutina. El triptófano es uno de sus principales ingredientes.

Y, como decíamos antes, su labor va mucho más allá del simple hecho de dormir bien: afecta a la calidad y salud de nuestra piel, a nuestro apetito, a nuestra silueta y a nuestro bienestar. Celulitis, ojeras, doble mentón o estrés mejoran sensiblemente o desaparecen con los planes nutricosméticos en los que se incorpora esta fórmula. ¡Dile hola a tu nuevo yo introduciendo rv3 en tu día a día!