¿Qué nutrientes regulan nuestro sistema hormonal?

El sistema hormonal juega un papel crucial en la salud y el bienestar general de las mujeres. Las hormonas son mensajeros químicos que regulan muchas funciones corporales, incluyendo el metabolismo, el crecimiento, el estado de ánimo y la función reproductiva. Mantener un equilibrio hormonal adecuado es esencial para prevenir trastornos como el síndrome premenstrual, la menopausia, los desequilibrios tiroideos y otros problemas de salud. Vamos a ver cómo actúan las hormonas en nuestro cuerpo y qué nutrientes pueden ayudar a regular nuestro sistema hormonal.

Así actúan las hormonas

Estrógenos

Los estrógenos son hormonas sexuales femeninas cruciales para el desarrollo y funcionamiento del sistema reproductivo y las características sexuales secundarias (por ejemplo, la estructura ósea, la distribución de vello por el cuerpo, la voz…).

• Función en el organismo: regulan el ciclo menstrual, mantienen la salud ósea y afectan el sistema cardiovascular y el estado de ánimo.
• ¿Qué ocurre si hay un desequilibrio? Niveles altos pueden causar síndrome premenstrual severo, aumento de peso y riesgo de cáncer de mama. Osteoporosis, sequedad vaginal y sofocos (síntomas comunes en la menopausia) son habituales cuando los niveles son bajos.

Progesterona

La progesterona es la otra gran hormona sexual femenina, especialmente importante en el ciclo menstrual y el embarazo.

• Función en el organismo: prepara el útero para un posible embarazo después de la ovulación, regula el ciclo menstrual y mantiene el embarazo.
• ¿Qué ocurre si hay un desequilibrio? Un déficit de progesterona puede causar irregularidades menstruales, abortos espontáneos y síndrome premenstrual. Un exceso, sin embargo, causa fatiga, depresión y cambios de humor.

Testosterona

Aunque comúnmente se asocia con los hombres, la testosterona también es importante en las mujeres.

• Función en el organismo: contribuye a aumentar la libido, la energía, la fortaleza muscular y la densidad ósea.
• ¿Qué ocurre si hay un desequilibrio? Cuando nos falta progesterona nos cansamos, nuestros músculos están débiles y disminuye nuestra libido. Niveles altos pueden hacer que padezcamos acné, hirsutismo (exceso de vello corporal) y trastornos menstruales.

Hormonas tiroideas (T3 y T4)

Las hormonas tiroideas son producidas por la glándula tiroides y regulan el metabolismo.

• Función en el organismo: controlan la tasa metabólica, la energía, el crecimiento y el desarrollo.
• ¿Qué ocurre si hay un desequilibrio? El hipotiroidismo (niveles bajos) puede causar fatiga, aumento de peso y depresión. El hipertiroidismo (niveles altos), pérdida de peso, ansiedad y palpitaciones.

Insulina

La insulina es una hormona producida por el páncreas que regula los niveles de glucosa en sangre.

• Función en el organismo: facilita la absorción de glucosa en las células para ser usada como energía o almacenada como grasa.
• ¿Qué ocurre si hay un desequilibrio? La resistencia a la insulina puede llevar a diabetes tipo 2, aumento de peso y síndrome de ovario poliquístico (SOP).

Los nutrientes que ayudan a regular nuestro sistema hormonal: conócelos

Ácidos grasos esenciales omega 3

Los omega 3 son ácidos grasos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí mismo.

• Beneficios: reducen la inflamación, promueven la salud del corazón y pueden ayudar a equilibrar las hormonas reproductivas y tiroideas. Estabilizan los niveles de azúcar en sangre, mejoran el estado de ánimo y ayudan a concentrarse.
• Fuentes: pescados grasos (salmón, sardinas), semillas de lino, nueces y aceite de linaza. Nuestra fórmula e1, rica en aceite de pescado EPA y DHA de alta calidad, es un suplemento perfecto para estados de carencia y como solución antienvejecimiento.

Maca andina

La maca andina es una raíz originaria de los Andes que se ha utilizado tradicionalmente por sus beneficios energizantes y adaptógenos. Es realmente uno de los nutrientes que más y mejor ayudan a la mujer, especialmente durante la menopausia.

• Beneficios: puede ayudar a regular el equilibrio hormonal, aumentar la libido y mejorar la fertilidad. En procesos de menopausia, además de aumentar el deseo sexual, reduce los sofocos, ayuda a un mejor estado de ánimo y a conciliar el sueño. Se considera el superalimento ideal para esta etapa de la vida.
• Fuentes: disponible en polvo o cápsulas como suplemento dietético. 180 the concept cuenta con la fórmula h2, cuyo principal ingrediente es la maca andina y que forma parte de planes para fomentar el descanso, la firmeza de los tejidos o el vientre plano, entre otros.

Vitamina E

La vitamina E es un antioxidante muy potente, que protege las células del daño oxidativo.

• Beneficios: apoya la salud hormonal al proteger las células productoras de hormonas y reducir la inflamación.
• Fuentes: frutos secos (almendras, avellanas), semillas, espinacas y aceites vegetales. Nuestra fórmula rv1 provee al organismo de esta vitamina (entre otros ingredientes). Entre los beneficios de rv1 están la firmeza corporal (ya que estimula la secreción de colágeno y el aumento de la masa muscular), un buen estado de ánimo y la reducción de los depósitos de grasa.

Vitamina D

La vitamina D es crucial para la salud ósea y el sistema inmunológico.

• Beneficios: regula el ciclo menstrual, mejora la fertilidad y puede reducir el riesgo de desequilibrios tiroideos.
• Fuentes: exposición al sol, pescados grasos, hígado de res y yemas de huevo. También la suplementación: rv4 es una de nuestras fórmulas que contiene entre sus ingredientes vitamina D, y se recomienda para mejorar numerosos síntomas de envejecimiento (pérdida de densidad capilar, piel apagada y envejecida, arrugas, sistema muscular debilitado…).

Curcumina

La curcumina es el principal compuesto activo de la cúrcuma con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

• Beneficios: ayuda a reducir la inflamación sistémica y puede mejorar la sensibilidad a la insulina y equilibrar las hormonas.
• Fuentes: suplementos de curcumina, cúrcuma en polvo para cocinar. La fórmula e7 contiene curcumina, que además de ser un potente antiinflamatorio es antioxidante y un reconocido adaptógeno (es decir, equilibra la fisiología en respuesta a las situaciones de estrés). Regenera los cartílagos y fortalece articulaciones, huesos y músculos.

Té verde

El té verde es conocido por sus numerosos beneficios para la salud, incluyendo sus propiedades antioxidantes.

• Beneficios: puede mejorar la función metabólica, ayudar en la pérdida de peso y reducir el riesgo de resistencia a la insulina.
• Fuentes: infusión de té verde, suplementos de extracto de té verde. Entre las fórmulas a las que hemos incorporado té verde contamos con rv7, con importantes beneficios tanto en el aspecto físico como en el de bienestar interior.

Sabiendo hasta qué punto ciertos nutrientes pueden mejorar enormemente tu salud hormonal, ¡tienes un motivo más para animarte con nuestra nutricosmética!