El sistema hormonal juega un papel crucial en la salud y el bienestar general de las mujeres. Las hormonas son mensajeros químicos que regulan muchas funciones corporales, incluyendo el metabolismo, el crecimiento, el estado de ánimo y la función reproductiva. Mantener un equilibrio hormonal adecuado es esencial para prevenir trastornos como el síndrome premenstrual, la menopausia, los desequilibrios tiroideos y otros problemas de salud. Vamos a ver cómo actúan las hormonas en nuestro cuerpo y qué nutrientes pueden ayudar a regular nuestro sistema hormonal.
Así actúan las hormonas
Estrógenos
Los estrógenos son hormonas sexuales femeninas cruciales para el desarrollo y funcionamiento del sistema reproductivo y las características sexuales secundarias (por ejemplo, la estructura ósea, la distribución de vello por el cuerpo, la voz…).
Función en el organismo: regulan el ciclo menstrual, mantienen la salud ósea y afectan el sistema cardiovascular y el estado de ánimo.
¿Qué ocurre si hay un desequilibrio? Niveles altos pueden causar síndrome premenstrual severo, aumento de peso y riesgo de cáncer de mama. Osteoporosis, sequedad vaginal y sofocos (síntomas comunes en la menopausia) son habituales cuando los niveles son bajos.
Progesterona
La progesterona es la otra gran hormona sexual femenina, especialmente importante en el ciclo menstrual y el embarazo.
Función en el organismo: prepara el útero para un posible embarazo después de la ovulación, regula el ciclo menstrual y mantiene el embarazo.
¿Qué ocurre si hay un desequilibrio? Un déficit de progesterona puede causar irregularidades menstruales, abortos espontáneos y síndrome premenstrual. Un exceso, sin embargo, causa fatiga, depresión y cambios de humor.
Testosterona
Aunque comúnmente se asocia con los hombres, la testosterona también es importante en las mujeres.
Función en el organismo: contribuye a aumentar la libido, la energía, la fortaleza muscular y la densidad ósea.
¿Qué ocurre si hay un desequilibrio? Cuando nos falta progesterona nos cansamos, nuestros músculos están débiles y disminuye nuestra libido. Niveles altos pueden hacer que padezcamos acné, hirsutismo (exceso de vello corporal) y trastornos menstruales.
Hormonas tiroideas (T3 y T4)
Las hormonas tiroideas son producidas por la glándula tiroides y regulan el metabolismo.
Función en el organismo: controlan la tasa metabólica, la energía, el crecimiento y el desarrollo.
¿Qué ocurre si hay un desequilibrio? El hipotiroidismo (niveles bajos) puede causar fatiga, aumento de peso y depresión. El hipertiroidismo (niveles altos), pérdida de peso, ansiedad y palpitaciones.
Insulina
La insulina es una hormona producida por el páncreas que regula los niveles de glucosa en sangre.
Función en el organismo: facilita la absorción de glucosa en las células para ser usada como energía o almacenada como grasa.
¿Qué ocurre si hay un desequilibrio? La resistencia a la insulina puede llevar a diabetes tipo 2, aumento de peso y síndrome de ovario poliquístico (SOP).
Los nutrientes que ayudan a regular nuestro sistema hormonal: conócelos
Ácidos grasos esenciales omega 3
Los omega 3 son ácidos grasos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí mismo.
Beneficios: reducen la inflamación, promueven la salud del corazón y pueden ayudar a equilibrar las hormonas reproductivas y tiroideas. Estabilizan los niveles de azúcar en sangre, mejoran el estado de ánimo y ayudan a concentrarse.
Fuentes: pescados grasos (salmón, sardinas), semillas de lino, nueces y aceite de linaza. Nuestra fórmula e1, rica en aceite de pescado EPA y DHA de alta calidad, es un suplemento perfecto para estados de carencia y como solución antienvejecimiento.
Maca andina
La maca andina es una raíz originaria de los Andes que se ha utilizado tradicionalmente por sus beneficios energizantes y adaptógenos. Es realmente uno de los nutrientes que más y mejor ayudan a la mujer, especialmente durante la menopausia.
Beneficios: puede ayudar a regular el equilibrio hormonal, aumentar la libido y mejorar la fertilidad. En procesos de menopausia, además de aumentar el deseo sexual, reduce los sofocos, ayuda a un mejor estado de ánimo y a conciliar el sueño. Se considera el superalimento ideal para esta etapa de la vida.
Fuentes: disponible en polvo o cápsulas como suplemento dietético. 180 the concept cuenta con la fórmula h2, cuyo principal ingrediente es la maca andina y que forma parte de planes para fomentar el descanso, la firmeza de los tejidos o el vientre plano, entre otros.
Vitamina E
La vitamina E es un antioxidante muy potente, que protege las células del daño oxidativo.
Beneficios: apoya la salud hormonal al proteger las células productoras de hormonas y reducir la inflamación.
Fuentes: frutos secos (almendras, avellanas), semillas, espinacas y aceites vegetales. Nuestra fórmula rv1 provee al organismo de esta vitamina (entre otros ingredientes). Entre los beneficios de rv1 están la firmeza corporal (ya que estimula la secreción de colágeno y el aumento de la masa muscular), un buen estado de ánimo y la reducción de los depósitos de grasa.
Vitamina D
La vitamina D es crucial para la salud ósea y el sistema inmunológico.
Beneficios: regula el ciclo menstrual, mejora la fertilidad y puede reducir el riesgo de desequilibrios tiroideos.
Fuentes: exposición al sol, pescados grasos, hígado de res y yemas de huevo. También la suplementación: rv4 es una de nuestras fórmulas que contiene entre sus ingredientes vitamina D, y se recomienda para mejorar numerosos síntomas de envejecimiento (pérdida de densidad capilar, piel apagada y envejecida, arrugas, sistema muscular debilitado…).
Curcumina
La curcumina es el principal compuesto activo de la cúrcuma con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Beneficios: ayuda a reducir la inflamación sistémica y puede mejorar la sensibilidad a la insulina y equilibrar las hormonas.
Fuentes: suplementos de curcumina, cúrcuma en polvo para cocinar. La fórmula e7 contiene curcumina, que además de ser un potente antiinflamatorio es antioxidante y un reconocido adaptógeno (es decir, equilibra la fisiología en respuesta a las situaciones de estrés). Regenera los cartílagos y fortalece articulaciones, huesos y músculos.
Té verde
El té verde es conocido por sus numerosos beneficios para la salud, incluyendo sus propiedades antioxidantes.
Beneficios: puede mejorar la función metabólica, ayudar en la pérdida de peso y reducir el riesgo de resistencia a la insulina.
Fuentes: infusión de té verde, suplementos de extracto de té verde. Entre las fórmulas a las que hemos incorporado té verde contamos con rv7, con importantes beneficios tanto en el aspecto físico como en el de bienestar interior.
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