Magnesio: ¿qué es, para qué sirve y en cuál de sus formas es mejor consumirlo?

En los últimos años, el magnesio ha ganado protagonismo dentro del mundo de la salud y el bienestar, especialmente en el ámbito de los suplementos nutricionales. No es casualidad que este mineral se haya convertido en un tema de moda, ya que se trata de un nutriente esencial con una gran cantidad de beneficios para el organismo. El magnesio es fundamental para el funcionamiento del cuerpo humano, y su correcta ingesta es clave para mantener la salud física y mental en equilibrio. Sin embargo, es importante conocer los diferentes tipos de magnesio, sus combinaciones y las mejores formas de consumirlo para maximizar sus efectos. En este artículo, exploramos qué es el magnesio, para qué sirve, los tipos existentes y cómo puedes incorporarlo a tu rutina diaria.

¿Qué es el magnesio y para qué sirve?

El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 procesos bioquímicos en el cuerpo humano. Se encuentra principalmente en los huesos, los músculos y los tejidos blandos, y es necesario para mantener un funcionamiento adecuado de estos sistemas. Este mineral es crucial para varias funciones vitales, entre las que se incluyen:

• Función muscular y nerviosa: el magnesio es clave para la contracción y relajación muscular. Ayuda a mantener un ritmo cardíaco regular y contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso, reduciendo el estrés y mejorando el estado de ánimo.
• Regulación del azúcar en sangre: el magnesio también ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre, lo que es beneficioso para prevenir y tratar la diabetes tipo 2.
• Mejora del sueño: el magnesio es conocido por su capacidad para favorecer la relajación, lo que mejora la calidad del sueño y combate problemas como el insomnio.
• Salud ósea: es un mineral esencial para la fijación de calcio en los huesos, por lo que desempeña un papel clave en la prevención de enfermedades óseas como la osteoporosis.
• Producción de energía: el magnesio está involucrado en la producción de energía celular y la síntesis de proteínas, lo que contribuye a un rendimiento físico y mental óptimo.

Sabiendo esto, queda un poco más claro que mantener niveles adecuados de magnesio es crucial para el bienestar general. Pero ¿qué tipos de magnesio hay y cuál nos va a ir mejor?

Todos los tipos de magnesio

No todas las formas de magnesio son igualmente efectivas. La biodisponibilidad es el término que se usa para describir la capacidad de un nutriente para ser utilizado por el organismo de forma efectiva. Existen diversas formas de magnesio, cada una con diferentes niveles de biodisponibilidad, lo que hace que algunas sean más eficaces que otras en función de las necesidades del cuerpo.

¿Qué es la biodisponibilidad?

La biodisponibilidad se refiere a la facilidad con la que un nutriente es absorbido por el cuerpo después de ser consumido. Un magnesio con alta biodisponibilidad significa que se absorbe mejor, lo que hace que sea más efectivo.

Citrato de magnesio

El citrato de magnesio es una de las formas más comunes y eficaces de este mineral debido a su alta biodisponibilidad. Se obtiene mediante la combinación de magnesio con ácido cítrico, lo que facilita su absorción en el tracto digestivo. Es ampliamente utilizado para combatir la deficiencia de magnesio y es especialmente útil para tratar problemas digestivos, como el estreñimiento, ya que actúa como un suave laxante.

Ventajas:

• Ayuda a regular el sistema nervioso.
• Alivia el estrés y la ansiedad.
• Mejora la digestión y combate el estreñimiento.

Óxido de magnesio

Esta es una forma económica de magnesio, eficaz para aliviar el estreñimiento, su absorción no es tan eficiente para otros usos, como la mejora del rendimiento físico o la relajación muscular.

Ventajas:

• Efectivo como laxante para problemas de estreñimiento.
• Menos costoso que otras formas de magnesio.

Glicinato

El glicinato de magnesio se forma al combinar magnesio con glicina, un aminoácido. Esta forma se absorbe bien y no suele causar efectos secundarios, lo que lo convierte en una excelente opción para personas con sensibilidades digestivas.

Ventajas:

• Alta biodisponibilidad.
• Suave para el sistema digestivo.
• Efectivo para la relajación muscular y la mejora del sueño.

Magnesio Malato

El magnesio malato se combina con el ácido málico, conocido por su papel en la producción de energía. Es particularmente útil para personas que sufren de fatiga crónica o dolores musculares.

Ventajas:

• Aumenta los niveles de energía.
• Alivia el dolor muscular y la fatiga.

El magnesio en las fórmulas de 180 the concept

Por supuesto, en 180 the concept siempre seleccionamos las mejores formas de magnesio para abordar cada alteración estética y de bienestar. Porque nuestro enfoque está en garantizar que nuestros clientes reciban los beneficios más eficaces de este mineral, eligiendo las formulaciones más biodisponibles y beneficiosas para cada necesidad.

1. Fórmula e3 (citrato de magnesio). Se trata de nuestra fórmula rica en magnesio por excelencia. La fórmula e3 se centra en la salud del sistema nervioso, el equilibrio energético y la relajación muscular. Gracias al citrato de magnesio este producto es ideal para reducir el estrés, los dolores premenstruales y mejorar la calidad del sueño. También es excelente para la prevención de cálculos renales y la regulación de la flora intestinal.
2. Indicaciones:
   • Tranquilizante y antiestrés natural.
   • Promueve la relajación muscular.
   • Fija el calcio en huesos y dientes.

1. Fórmula h6 (citrato de magnesio). La fórmula h6 está diseñada para combatir y retrasar el envejecimiento celular, mejorando la regeneración celular y reduciendo los efectos del paso del tiempo. Además del citrato de magnesio, h6 también incluye otros ingredientes como ashwagandha, resveratrol y alga chlorella, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y mejorar la salud de la piel, el cabello y las uñas.
2. Indicaciones:
   • Reduce arrugas y mejora la elasticidad de la piel.
   • Combate la celulitis y promueve el crecimiento del cabello y las uñas.
   • Aumenta la energía, fortalece los huesos y mejora la masa muscular.

1. Fórmula rv2 – (magnesio+tirosina). La fórmula rv2 está pensada para quienes necesitan equilibrar la actividad dopaminérgica, mejorar la concentración y aumentar la productividad. Contiene magnesio junto con tirosina, un aminoácido esencial para la producción de neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, responsables de la energía, el enfoque y la motivación.
2. Indicaciones:
   • Mejora el estado de ánimo y la concentración.
   • Ayuda a la productividad y el rendimiento cognitivo.
   • Optimiza el metabolismo basal y favorece el adelgazamiento.

Fórmula rv4 (óxido de magnesio, MSM, manganeso, silicio). La fórmula rv4 ha sido especialmente diseñada para fortalecer y embellecer la piel, el cabello y las uñas, combatiendo los signos visibles del envejecimiento y mejorando diversas afecciones cutáneas. En este caso lleva una menor cantidad de magnesio en su formulación que, sin embargo, actúa en sinergia con nutrientes como el MSM, el magnesio, el silicio del bambú y las vitaminas B para ofrecer una desintoxicación profunda y regeneración de los tejidos.

Indicaciones: mejora la salud y apariencia de la piel, el cabello y las uñas; combate los signos del envejecimiento cutáneo y mejora el tono de la piel; facilita la desintoxicación celular y promueve la regeneración de los tejidos.

Fórmula h5 (magnesio + probióticos). La fórmula h5 está formulada para revitalizar y rejuvenecer el cuerpo desde dentro, especialmente diseñada para mejorar el bienestar general y equilibrar las funciones fisiológicas. Contiene magnesio junto con probióticos, entre otros muchos ingredientes. El magnesio ayuda a desinflamar el vientre, lo que promueve, junto a los probióticos, una excelente salud digestiva y, en consecuencia, favorece que nos deshinchemos y perdamos centímetros.

Indicaciones: potencia el sistema inmunológico, elimina toxinas, mejora el tono y la luz de la piel, favorece la eliminación de la celulitis.