Engordar por Ansiedad

ansiedad

El naturismo siempre ha propuesto analizar las causas de nuestro sobrepeso antes de tomar ninguna decisión sobre dietas o pautas alimentarias. En la nutrición como en muchos aspectos en la vida, si no vamos a la raíz del problema podemos estar años intentando adelgazar que siempre volveremos a engordar.

Ansiedad por la comida

A veces la ansiedad por la comida es provocada por el exceso de preocupaciones, el estrés acumulado y es necesario un cambio de actitud. Es aconsejable reducir excitantes como el café, el té, el azúcar o el chocolate que incrementarán la ansiedad. Sin embargo se deben beber líquidos, infusiones de plantas relajantes y mucha agua. También hacer cinco comidas al día para evitar la ansiedad y ayudarse de nutricosméticos. Gema Cabañero, experta en Healthy Aging, aconseja no ceder ante antojos poco saludables como snaks, dulces y optar por frutas. Si tuviéramos que establecer 10 mandamientos para ganarle a la ansiedad serían estos:

1. Es importante comenzar el día con buen pie, así que no salgas nunca de casa sin desayunar.

2. Hacer cinco comidas al día y no saltarse ninguna

3. Beber mucha agua

4. Evitar las bebidas excitantes como el café e incrementar las relajantes

5. Acostumbrarse a comer proteínas de alta calidad, como el pescado azul, rico en ácidos grasos omega- 3 y nutrientes esenciales que tu organismo necesita pero que no genera por sí mismo.

6. No ceder ante los comentarios de los familiares y amigos tipo “¡Un día es un día!” a la hora de cometer excesos

7. En la medida de lo posible comer en casa o llevarnos la comida al trabajo

8. Evitar bebidas alcohólicas

9. No abusar del azúcar ni de la sal

10. Optar por alimentos bajos en calorías pero saciantes.

Esperamos que os sirvan estos consejos aunque ya sabéis que podéis contar con nosotros para resolveros cualquier duda.

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